Po świętach

Hej :)

Wiele osób po świętach na pewno się zapuściło :), włącznie ze mną. Przecież trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać, bo zaraz wakacje. Oto kilka ciekawych porad:

 1. Oglądanie TV w czasie obiadu czy kolacji może dodać Ci 3,5 kilograma w ciągu roku. Skupianie się na oglądaniu programów telewizyjnych podczas jedzenia sprawia, że jesz więcej, niż Twój organizm potrzebuje. Na dodatek jedzenie jest połykane w dużych kawałkach, a nie rozgryzane. Wyłącz swój telewizor, a w ciągu 8 tygodni możesz zyskać 0,5 kg w dół.

2. Podczas 10 minutowej rozmowy przez telefon możesz spalić 48 kcal, jeśli zamiast siedzieć, będziesz chodził. Dzieje się tak, iż w pozycji stojącej pracuje więcej mięśni, niż przy siedzeniu, na co potrzebujesz więcej kalorii. Trzy 10 minutowe rozmowy telefoniczne w ciągu dnia, podczas których chodzisz, to przez miesiąc 3500 kcal = 0,5 kg w dół.

3. Zmniejszenie ilości powtórzeń podczas treningu, a zwiększenie ciężaru, jaki podnosisz pozwala spalić dodatkowe kcal w porównaniu z treningiem z lżejszymi ciężarami. Ciężki trening siłowy wzmaga spalanie Twoich tłuszczy o 5-10%, a zwiększony przez 48 godzin metabolizm, pozwala spalić dodatkowe 600 kcal. 2 takie treningii w tygodniu przez 6 tygodni to 1 kg w dół.

4. Sałatka z lekkim dressingiem winegret, zjedzona przed głównym posiłkiem działa na Twoją korzyść podczas zrzucania kilogramów. Kwasy w dressingu szybciej działają na poczucie sytości, toteż pochłaniasz jakieś 10% kalorii mniej w ciągu dnia niż zwykle. 2 takie sałatki w ciągu tygodnia to 600 kcal = 12 tygodni 1 kg w dół.

Te ciekawostki mogą się bardzo przydać są proste i łatwe do zapamiętania :)

Motywujące zdjęcia są najlepsze :)

Jedzenie!

Hejka! 

Dieta jest głównym składnikiem sukcesu. Ważne jest, aby wiedzieć w którym momencie można powiedzieć sobie STOP. 

Teraz były święta, czyli ciasta, ciasteczka, babeczki i wiele innych pyszności. Ja zamiast tych ciast wole zjeść jabłko lub zrobić pyszne smoothie z bananami, kiwi i pomarańczą. Na prawdę polecam :). Zamiast pić soków trzeba trzymać się wiernie wody i nie żałować tego. :) Przyniesie to niesamowite skutki. 

Jest się tym, co się je. To jest stara zasada. Owoce i warzywa mają mnóstwo witamin, które po zjedzeniu przenoszą się na nas. Dzięki nim jesteśmy szczęśliwsi, mamy więcej energi :). Nie warto truć się fast foodem. To jest wielkie świństwo, co imituje jedzenie. Ale to już wasz wybór. Jeżeli wolicie być zanieczyszczone i nieszczęśliwe, to wasz wybór. Każdy zrobi tak jak uważa. 

Najważniejsze jest jednak aby dobrze czuć się we własnym ciele. Nie odchudzajmy się dla innych. Ważne jest to co o sobie myślimy. Nie należy się kierować opiniami otoczenia, ponieważ jak samych siebie nie zaakceptujemy to będzie największa życiowa porażka.

Sporty

Hejka :)

Dla mnie najważniejsze jest w życiu sport. Nie mówię tu tylko o ćwiczeniach, ale o dyscyplinie. Moją ulubioną jest oczywiście siatkówka. Bez niej nie potrafię funkcjonować. Teraz jestem niestety chora i nie mogę chodzić na treningi. Można oszaleć w domu bez nich.

 Powinno się mieć takiego konika, który napędza Cię. Dzięki siatkówce uwielbiam się zmęczyć, grać, serwować. To jest moja wspaniała pasja. Mogę być zdrowa i wysportowana, a jednocześnie się nieźle bawić. Jest wiele sportów np.siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ręczna, hokej można wyliczać nieskończenie wiele. Każdy może sprawić wiele frajdy. Najlepiej jest podzielać pasje z przyjaciółmi. Czasami zwykła pasja otwiera nam nowe drogi życia. Przerodzi się w karierę. Tylko trzeba się postarać. Jeśli się czegoś chce to można to łatwo osiągnąć.

Warto sobie znaleźć co nas bawi i jest przy okazji zdrowe :)

Życzę wesołych świąt Wielkanocnych :*

Życie :)

Hej :)

Często jesteśmy stawiani przed wyborami. Zazwyczaj są one drobne i nie przywiązujemy do nich większej uwagi, ale gdy pojawią się już poważniejsze to boimy się je podjąć. Nie jesteśmy do końca pewni czego chcemy. Wyszukujemy się dobrych i złych stron. Staramy się wywnioskować jak najlepiej. Lecz często nawet nie zwrócimy na to uwagi, a to przecież społeczeństwo za nas także wszystko podejmuje. To ludzie, którzy nas otaczają tłumaczą nam co jest najlepsze. My poprzez chęć dopasowania się nie widzimy tego i robimy to co oni chcą. Nasz charakter powoli zanika. 

Trzeba pamiętać, że może nas inni znają, ale niestety nie wiedzą co na prawdę czujemy. Dopiero po czasie niestety żałujemy, że nie zostaliśmy wierni siebie. 

To przykry przykład jak się wszystko wokół nas zmienia. Każdy to już przeżył lub przeżywa. 

Ostatnio nudziło mi się i zrobiłam kolaż :), polecam! Zabija nudę i można się świetnie bawić. A tu na dole jeszcze moja mała modeleczka się załapała :).

Zapraszam na nowego Shapa :)

Motywacja!

Hej

Z góry przepraszam za moją nie obecność miałam lekki kryzys. Postanowiłam, że trochę zmienię bloga. Dodam jeszcze inne rzeczy. Jakieś ciekawe przepisy, diy i wiele ciekawych innych rzeczy. Oczywiście tematyka będzie taka sama :). Teraz on będzie jeszcze bliżej mnie.

 A wracając do tematu. Motywacja jest bardzo ważna. Nie tylko w sporcie, ale i w życiu. Ciężko jest coś osiągnąć jak nie mamy za bardzo po co. Dlatego zawsze warto znajdować plusy. Można sobie zrobić listę pozytywnych rzeczy. Chcąc być chuda i ćwiczyć to należy wypisać : piękne ciało, więcej adoratorów, będę w wielu rzeczach wyglądać dobrze, oczyszczę organizm z toksyn i tłuszczu. To są właśnie niesamowite czynniki, które mogę zmienić twoje życie. Zawsze kiedy mamy coś zrobić ciężkiego to warto znaleźć dobrą stronę medalu :). 

Nigdy nie warto się poddawać. W tedy okażemy słabość, czego nikt nie chce. Trzeba walczyć, jak najmocniej można, a efekty będę niespodziewanie szybko.

Powodzenia w osiąganiu celu!!

Kochajmy siebie i to co robimy :)

A wy jak się motywujecie?