Hejka

Hejka! 

W tym poście powiem o odpowiedniej diecie dotyczącej zdrowego życia i aby ćwiczenia przyniosły największe efekty. Ja osobiście byłam już na diecie dukana, na głodówkach, na diecie 1000 kcal i wielu innych. Te wszystkie moje próby schudnięcia były dobre, ale tylko na dany moment, ponieważ nie można na nich długo wytrzymać, więc powstał efekt jojo. No niestety. To jest największa zmora. Od ponad pół roku czytam na tematy odżywiania i mogę spokojnie stwierdzić co jest dobre, a co nie :)). 

Przede wszystkim trzeba unikać cukru prostego. Występuje on między innymi w cukrze, czekoladzie, batonikach, żelkach, ciasteczkach, ciastach i wielu innych produktach. Należy je usunąć z codziennych posiłków. Jest to etap bardzo trudny, więc zawsze można ustalić, że można jest w jednym tygodniu np. 1 batonik. Aby zastąpić ten cukier należy jeść dużo warzyw i owoców. 

Następnym ważnych elementem, którego trzeba uniknąć są węglowodany. Występują przede wszystkim w białym chlebie, ziemniakach, makaronie, ryżu. Są one niezdrowe. Biały chleb zastępuje się pełnoziarnistym, ziemniaki można łatwo wyeliminować, a makaron jeść w niedużych ilościach i to al dente w tedy jest on o wiele zdrowszy.

 A na sam koniec są to tłuszcze zwierzęce. Wszystkiego rodzaje smalce itd Te rzeczy akurat można dość łatwo wyeliminować i to należy zrobić. 

A wy na jakich dietach byliście?

Chcecie wiedzieć coś więcej?

 Napiszcie w komentarzach pytanie to na nie odpowiem :)).